ד\

מדוע תזונת המים טובה יותר מאחרים?

באורח החיים המודרני, אדם נע פחות ופחות, רוב העבודה עבורו נעשית על ידי ציוד אוטומטי. אורח חיים בישיבה מוביל לעיתים קרובות לעלייה במשקל, מה שמאלץ את האנושות לחפש דרכים שונות לרדת במשקל. אחת האפשרויות הפופולריות ביותר היא דיאטת המים.

תוכן המאמר

על תפקיד המים בגוף

מדוע תזונת המים טובה יותר מאחרים?

העובדה המקובלת היא כי גוף האדם, לרוב, מורכב ממים. היא מקור החיים שבלעדיו הגוף יכול למות תוך מספר ימים. אנשים רבים שוכחים לשתות מים נקיים, ולהחליפם בתה, קפה, משקאות מוגזים ומוגזים, שאינם מועילים.

לתפקוד מלא של הגוף, הוא זקוק לכמות מספקת של מים רגילים. זהו משתתף שאין לו תחליף בתהליכים מטבוליים בגוף, ומטבוליזם איטי מוביל לעיתים קרובות לעלייה עודפת במשקל.

כתוצאה מכך, אנשים עם בעיה כזו מקפידים כל הזמן על דיאטות קפדניות, מה שמחמיר את המצב עוד יותר. במילים אחרות, כדי לרדת במשקל, יש צורך לנרמל את חילוף החומרים, אשר יכול להיעזר בתזונה הנכונה - מים.

יסודות דיאטת מים

דיאטת המים מספקת שימוש יומיומי במים בכמויות משמעותיות מספיק - מ -2 ליטר ומעלה.

כדי לחשב את נפח המים המינימלי הנדרש לביצוע דיאטה, הכפל את משקלו עצמו בקילו ב 40. כתוצאה מחשבון פשוט, אנו מקבלים את צריכת הנוזלים היומית לפרמטרים שלנו במיליליטר. לאחר מכן, בואו נסתכל על מה עוד עליכם לדעת על שיטת הירידה במשקל עם מים.

העיקרון העיקרי הוא שתיית כוס מים לפני ואחרי הארוחות. כמות המים המחושבת מופצת באופן שווה לאורך כל היום.

דיאטת מים לעצלנים היא רק ישועה. אחרי הכל, אם אתה חושב על זה, זה לא מרמז על מגבלות על מזון ופעילות גופנית נוספת. אתה רק צריך לשתות את הכמות הנכונה של מים רגילים.

עם זאת, אם עצלן עם עודף משקל מכוון מעט את התפריט שלו, למשל, מופעלאם אתה מוסיף כמות גדולה של ירקות לתזונה שלך, ההשפעה מוגברת מספר פעמים.

ירקות בשילוב עם שתייה מרובה יתמודדו באופן מושלם עם משימת ניקוי הגוף וייצוב חילוף החומרים של עצלנים.

תפריט דיאטת מים

דיאטת המים לירידה במשקל אינה מספקת תפריט מיוחד, אך אם יש רצון להעצים את האפקט, תוכל לפנות לעקרונות הידועים של אכילה בריאה.

ארוחת בוקר: דייסה על מים בתוספת פירות יבשים וכף דבש.

חטיף: פרי בינוני אחד (רצוי תפוח או תפוז).

ארוחת צהריים: מרק דל שומן עם פרוסת לחם מלא.

חטיף: גבינת קוטג 'דלת שומן, כריך בריא או פירות.

ארוחת ערב: בשר רזה אפוי או דג עם קישוט ירקות טרי, בשרים על הגריל וירקות עובדים היטב.

כיצד לרדת במשקל במהירות תוך זמן קצר עם מים

עקרונות דיאטה כזו הם פשוטים, אך לא כל כך קל להתחיל לשתות מים לירידה במשקל באופן שיטתי. על מנת שאדם עצלן יתרגל את עצמו למשטר שתייה, כדאי להתחיל את הבוקר בכוס מים. טקס זה יעזור להעיר את הגוף ולהפחית את כמות ארוחת הבוקר הנאכלת.

מים גם יועילו לעצלנים לפני השינה, רצוי לא לקחת אוכל אחרי כוס מים בערב. אחרת, מערכת העיכול תצטרך לעבוד בתנועה איטית כל הלילה במקום מנוחה, מה שרק יוביל לעלייה במשקל. אם קשה לעמוד בתכונה זו, לפעמים אתה יכול להרשות לעצמך יוגורט דל שומן או קפיר.

יתר על כן, לירידה במשקל, הכשיר את עצמך לשתות מים לפני הארוחות ואחרי הארוחות. שתיית מים לפני הארוחה המתוכננת תעזור לעצלנים ללמוד להבחין בין צמא לרעב, וזה עוד פלוס מהתזונה. אחרי הכל, הרצון לשתות מים מובן לעיתים קרובות כצמא לאכול משהו טעים.

ואז מכניסים את העיקרון לשתיית מים כמה שעות לאחר האכילה. לא מומלץ לצרוך יותר מכוס נוזל אחת בכל פעם בדיאטת מים. סוג זה של קנאות יכול להפוך נגד דיאטנים עצלנים. הם מסתכנים בהתפשטות דפנות הקיבה ובתיאבון מוגבר.

היתרונות של דיאטת מים

  1. לכמות מספקת של נוזלים יש השפעה מיטיבה על פרמטרי האיור והמראה הכללי. יש שיפור בגוון ושיפור בגורם העור. הפנים נראים מנוחים ורעננים, צעירים יותר. הגוף מרגיש קל;
  2. דיאטה כזו מנצחת באופן משמעותי על רקע אחרים בכך שהיא אינה דורשת הגבלות מיוחדות במזון. סירוב ממזונות רגילים מוביל לעיתים קרובות לדיכאון, לאובדן אנרגיה. תופעות אלה מובילות בסופו של דבר לקלקולים ולאכילת יתר, מה שלא רק שולל את התוצאה, אלא גם מחמיר את המצב בעזרת קילוגרמים עודפים;
  3. לדיאטה אין מגבלות ואינה קוראת לאכול מאכלים מונוטוניים, מה שאומר שהיא תואמת לחלוטין ל PRתזונה טובה וספורט, המשפרים את ההשפעה של ירידה במשקל מספר פעמים. הגוף יודה לך על כך;
  4. עם מערכת תזונה כזו, לעולם לא תרגיש רעב, הדיאטה אינה מביאה אי נוחות מוחשית, למעט עלייה קלה במספר הביקורים בשירותים;
  5. החיסכון בזמן ובכסף שאנשים עצלנים מעריכים. הדיאטה אינה דורשת הכנת זמן רב של התפריט ורכישת מוצרים מיוחדים, אינך צריך לבשל בעצמך. עקרונות המערכת מאפשרים לך לאכול משולחן משותף שיש למשפחתך;
  6. עמידה בדיאטה תישאר מעיניהם של אחרים, על אחת כמה וכמה, התוצאה הסופית של ירידה במשקל תהיה מדהימה עבורם.

מהם היתרונות של דיאטה

הדיאטה מיועדת לשבוע. תקופה זו יכולה להיות נקודת מפנה בדרך לרדת במשקל בקרב עצלנים.

כפי שיוצרי הדיאטה מבטיחים, זה יוביל לשינויים מוחשיים למדי. משקל, שיכול לעזור לרדת תוך שבוע דיאטת מים -10 ק"ג. עם זאת, אינדיקטורים כאלה אינם נכונים לחלוטין, ניתן לראות השפעה דומה אצל אנשים הסובלים מעודף משקל עודף משמעותי (30 ומעלה).

אם אתה סובל מעודף משקל, אין זה סביר שתזונה למשך שבוע תסייע לך להשיג מספרים כאלה. עם נתונים ראשוניים כאלה, תזונת מים של 10 ק"ג בשבוע לא תסיר.

בנוסף, תנודות חדות במשקל עקב תזונה במקרה זה אינן רצויות, מכיוון שהן יכולות להשפיע על מצב העור.

מלכודות

דיאטת המים פועלת אפילו לעצלנים, אך היא אינה מועילה לכולם. לפני תחילת הדיאטה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

דיאטה אינה מנוגדת באופן מוחלט לאנשים הסובלים ממחלות במערכת המין והכליות.

שתייה מרובה של נוזלים שוטפת לא רק רעלים ומוצרי ריקבון, אלא גם כמה אלמנטים שימושיים לגוף. לכן מומלץ להשתמש בוויטמינים במהלך הדיאטה.

אל תתחיל לרדת במשקל באופן פתאומי באותו יום, כדי לא לגרום לתקלות בעבודת האיברים הפנימיים. הגדל את צריכת הנוזלים שלך בהדרגה ליעד.

באיזו תדירות לעשות דיאטה

על פי העקרונות והנורמות של אורח חיים בריא, שימושי והכרחי לאדם לשתות כ -2 ליטר מים מדי יום.

הדיאטה כוללת עודף משמעותי מנפח זה, שהוא לחץ על הגוף. במיוחד אם אדם מעולם לא צרך את המינימום הנדרש של מים נקיים יום קודם.

לכן, לא מומלץ להיצמד אליו יותר משלושה שבועות.

רצוי לחזור על מהלך ההרזיה לפחות לאחר חודש. הגוף זקוק למנוחה לאחר עומס כזה על הכליות ומערכת ההפרשה.

סדנת תזונה במעגל הריון ולידה

פוסט קודם אנו מגדילים את החזה בבית
ההודעה הבאה אביזרי חתונה DIY: כיתת אמן על עשייה