מהי ארוחת הבוקר היעילה ביותר לירידה במשקל

דיאטות קשות לירידה מהירה במשקל: יעילה או לא?

אם אתה צריך להיפטר מכמה קילוגרמים, ואין זמן לכך, עליך לנקוט בדיאטות קפדניות. לרוב, דיאטות כאלה כוללות שימוש במזונות דלי קלוריות המכילים כמות מינימלית של חומרים שהגוף זקוק להם.

כמובן שללא ספק, דיאטות הרזיה מהירות יתנו אפקט מסוים, אך לטווח קצר. אם אתה זקוק לזה בדחיפות, אזי מגבלות קפדניות יעזרו לך להשתלב בשמלה המועדפת עליך, אז בוא נסתכל על כמה מהן.

תוכן המאמר

כל דיאטה היא כלל קפדני

כדי לרדת במשקל במהירות, עליך להקפיד על כללים נוקשים, זו הדרך היחידה להשיג תוצאה חיובית תוך זמן קצר:

דיאטות קשות לירידה מהירה במשקל: יעילה או לא?
  1. הכלל הראשון הוא להוציא מהתזונה מזון המכיל כמות גדולה של שומן. כמות השומן הנצרכת ביום לא צריכה להיות יותר מ -25 גרם.
  2. נצטרך להוציא מהתפריט סוכר וכל המאכלים המתוקים.
  3. יש צורך להפחית את כמות הפחמימות הנכנסות.
  4. הסר מלח ותבלינים מהתזונה.
  5. לירידה מהירה במשקל תצטרך לפקח בקפדנות על צריכת הקלוריות, היא לא צריכה להיות יותר מ -500 קלוריות ליום.
  6. פעילות גופנית תעזור לשמור על גוון השרירים שלך ותהליך שריפת השומן יעבור הרבה יותר מהר.

לא משנה כמה אתה עומד במגבלות המזון - שבוע או שלושה ימים, אך כללים אלה מתאימים לכל דיאטה.

זה הזמן לעבור לשקול דוגמאות לדיאטות קפדניות, נקווה שתמצא משהו מתאים לעצמך על מנת להחזיר את היופי לגופך.

דיאטות כבדות לירידה במשקל

בדירוג הפופולריות לירידה מהירה במשקל, הדיאטה דלת הפחמימות אינה האחרונה. מהותה מסתכמת בירידה חדה בתכולת הקלוריות של הדיאטה.

תפריט לדוגמה ליום אחד עשוי להיראות כך:

  • לאחר ההשכמה, מותר לאכול 30 גרם גבינה קשה, אשכולית, 100 גרם לחם, לשתות 200 מ"ל תה, רצוי תה צמחים, או קפה, כמובן, לא מתוק.
  • ארוחה שנייה עשויה לכלול שעועית, חבילת גבינת קוטג 'דלת שומן, לחם שחור ותה.
  • ארוחת הערב כוללת שימוש בכמות קטנה של דגים, עדיף אם הוא מבושל, ירקות ותה. ניתן להחליף דגים בעוף או בקר אם רוצים.

שתו כ -2 ליטר מים לאורך כל היום. אסור לרשימהמוצרים נצרכים:

  • מיצים.
  • כל הפירות למעט אשכולית.
  • משקאות אלכוהוליים.
דיאטות קשות לירידה מהירה במשקל: יעילה או לא?

אתה יכול לשבת על דיאטה כזו במשך שבוע ויותר, אך מומלץ לא להגזים, עם דיאטה כזו, הגוף מאבד חומרים מזינים רבים.

כל הדיאטות המחמירות מרמזות על מגבלות חזקות על אוכל, זהו מתח רב, ולכן מומלץ לא להיסחף יותר מדי זמן.

ג'וקי הוא דיאטה קשה של שלושה ימים. כדי להפוך את התוצאה למוחשית יותר, מומלץ לבקר בסאונה ולעשות עיסוי מקצועי.

הדיאטה שלך עשויה להיראות כך:

  • ביום הראשון מומלץ לאפות עוף שלם בתנור, לחתוך אותו למנות ולאכול אותו לאורך כל היום.
  • ביום השני מותרים כ -300 גרם עגל.
  • היום השלישי אינו כולל אכילה, רק כליטר קפה מותר, עדיף טבעי.

אכן, מערכת התזונה קשה למדי, אך ככל הנראה יעילה להרזיה מהירה. על מנת לא לפגוע בבריאותך, מומלץ להשתמש בו לא יותר משלושה ימים.

תזונה קשה נוספת תעזור לך להחזיר במהירות את הרזון, אתה יכול לרדת 10 ק"ג בשבוע, אך עליך לעקוב בקפידה אחר ההמלצות:

  • היום הראשון הוא הכי קשה להחזיק מעמד, מכיוון שאתה לא יכול לאכול כלום, אתה יכול רק לשתות מים מינרליים.
  • היום השני אינו קל יותר, אך החדשות הטובות הן שבמקום מים מינרליים, אתה יכול לשתות חלב, ובערב אתה עדיין יכול לאכול תפוח אחד.
  • היום השלישי הוא חזרה על הראשון.
  • ביום הרביעי, מותר להתפנק בסלט ירקות, למעט תפוחי אדמה, בכף שמן צמחי ועשבי תיבול. ניתן להשתמש רק במים או תה לשתייה.
  • ביום החמישי, עוד חלב אחד ולא אוכל אחר.
  • היום השישי כולל ארוחת בוקר עם ביצה מבושלת אחת וכוס תה, ארוחת צהריים עם חתיכת בשר מבושל ואפונה ירוקה, ותפוח מותר לארוחות הבאות.
  • היום האחרון מאפשר מוצרי חומצה לקטית, רצוי קפיר או חלב ומעט גבינת קוטג 'דלת שומן. תה בערב.
דיאטות קשות לירידה מהירה במשקל: יעילה או לא?

הדיאטה קשה, לא כולם יכולים להחזיק מעמד, אך היא מאפשרת לרדת 10 קילוגרמים בשבוע.

דיאטת שתייה נוקשה להיפטרות ממשקל העודף השנוא נחשבת גם לאחת היעילות ביותר. השם מדבר בעד עצמו, רק נוזלים מותרים לכל אורכו.

מותר להוסיף לדיאטה:

  • מיצים שונים.
  • מוצרי חומצה לקטית, למעט גבינת קוטג '.
  • מרק, רצוי ירקות.
  • מים.
  • תה.
  • קיסל.

במהלך היום יתכנו מאכלים שאינם דורשים לעיסה על השולחן.

מומלץ להקפיד על תזונה זו למשך שבוע. כל יום עליכם לבחור סוג מסוים של נוזלים, למשל במדי שבוע ג'לי בלבד, ובימי שלישי מרקים.

אם אתה מקפיד על כל הכללים, דיאטה כזו מתאימה להיפטר מהשומן העודף בצדדים במהירות.

הדיאטה הקשה ביותר לירידה מהירה במשקל היא צום מוחלט, רק מים מותרים. זה באמת יעיל, מכיוון שהוא מרמז על דחייה מוחלטת של אוכל. בנוסף למים, שום דבר אחר אינו מותר. יש לזכור כי לא ניתן לפתע להתחיל לרדת במשקל כך, יש להתכונן לגוף ומומלץ לבקר אצל רופא, במיוחד בנוכחות מחלות כרוניות.

למי שיעמוד בעקביות בשלושה ימים לפחות, הפרס ייפטר מכמעט 10 קילוגרמים.

יתרונות וחסרונות בדיאטת הרזיה מהירה

ירידה מהירה במשקל נועדה לכאורה להועיל. אחרי הכל, כידוע, עודף משקל גוף אינו מוסיף בריאות.

ל

לדיאטות קשות יתרונותיהן:

  • יעילות רבה, תוך שלושה ימים בלבד אתה יכול להוריד כמה קילוגרמים.
  • זה לא לוקח הרבה זמן, אבל לפעמים, אפילו כמה ימים, זה בעייתי להחזיק מעמד תוך הקפדה על הגבלות קפדניות.

אך לדיאטות הרזיה מהירות יש גם חסרונות:

דיאטות קשות לירידה מהירה במשקל: יעילה או לא?
  • דיאטה כזו מגבילה מאוד את צריכת החומרים החיוניים, שעלולים להגיע בסופו של דבר לבריאות, במיוחד אם משתמשים בה לעיתים קרובות.
  • לכל דיאטה מהירה לירידה במשקל יש התוויות נגד משלה שצריך לקחת בחשבון. לדוגמא, אם יש לך בעיות בכליות, לא רצוי לעבור דיאטת שתייה, וצום מוחלט אינו מותנה אם יש בעיות במערכת העיכול.
  • ככלל, ירידה דרסטית במשקל מובילה לעלייה מהירה במשקל אם הדיאטה הישנה מוחזרת.

עבור כל הגוף, כל דיאטה היא לחץ גדול, היא עלולה להוביל לתוצאות הרות אסון, ולכן יש לגשת לבחירה בדרך לרזות באחריות ובזהירות.

אם המצב מחייב אותך להיפטר במהירות מכמה קילוגרמים, אז תזונה נוקשה, כמובן, תעשה, אך לא תיסחף.

עדיף להקפיד על הגבלות קפדניות למשך 2-3 ימים, ואז לשמור על המשקל בגבולות הרגילים עם ימי צום, תזונה מאוזנת, תזונה נכונה. עליך לזכור תמיד שמה שנעלם במהירות יחזור באותה מהירות.

צום לסירוגין תפריט מומלץ לירידה במשקל ואנרגיה גבוהה!

פוסט קודם מתכוני קינוח תפוחים ושוקולד
ההודעה הבאה מה זה קונה מסתורי?