תרגילים לכאבי צוואר או צוואר תפוס - פיזיותרפיה

כרית צוואר: לשם מה הם נועדו?

נסיעות הן חלק בלתי נפרד מחייו של אדם מודרני, במיוחד אם פעילותו קשורה לכריתת חוזים, לכינון קשרים עסקיים או פשוט לביקור במדינות אחרות. אך גם אלה שחיים חיים רגועים ומדודים, מבלי לעזוב את עיר הולדתם, לפחות מדי פעם, אך הולכים לבקר קרובי משפחה או לים מדרום.

כרית צוואר: לשם מה הם נועדו?

ואם רשמי החופשה נותרים ורודים, אין לומר את אותו הדבר לגבי הטיול עצמו, מכיוון שאדם נאלץ לבלות את רוב הזמן בישיבה, כולל בלילה.

כתוצאה מכך הוא יוצא מהמטוס, מהאוטובוס או מהרכב הרוס לחלוטין ועם כאב ראש נורא שהיה יכול להימנע אילו היה לו כרית צוואר על הכביש.

תוכן המאמר

מה מייצג

למעשה, זו לא כרית רגילה לגמרי, מכיוון שהפוך, הנוצה וההולופייבר הרגילים אינם משמשים כמילוי, וצורתו מוזרה למדי: למכשיר השינה יש צורה של פרסה, שעליך לשים על צווארך. פרסה כזו עוטפת אותה בחוזקה מהגב ומהצדדים, ועוזרת לתקן את הראש במצב טבעי. למה אתה צריך את זה?

העובדה היא שהצוואר חווה לחץ רציני במהלך היום, מכיוון שהוא נאלץ לשאת ראש על עצמו, שמשקלו הוא פי כמה ממשקלו שלו. בנוסף, הוא גם מספק את הניידות שלו - כלומר, פונה, נוטה לכיוונים שונים ועוד.

באופן טבעי, חלק זה של עמוד השדרה מתעייף מאוד במהלך היום ונח רק במהלך השינה, כאשר הגוף תופס מצב בו העומס על הצוואר מצטמצם לאפס.

שינה בישיבה אינה נותנת הזדמנות כזו: הצוואר ממשיך לבצע את חובותיו הישירות, והאדם נאלץ לחפש ללא הרף אחר תנוחת השינה הנוחה ביותר, וכתוצאה מכך הוא מתעורר כל הזמן, מרגיש עייף וחוסר תחושה בכל השרירים ומחכה רק שעה כש אתה יכול לשכב לישון טוב.

כרית צוואר פותרת את בעיית הנוסע הזה. אֵיך? זה פשוט מאוד - היא לוקחת על עצמה את האחריות של הצוואר ונותנת את ההזדמנות האחרונה לנוח. ברור כי חומרי המילוי הסטנדרטיים הנמצאים בציוד שינה קונבנציונאלי אינם מתאימים למטרה זו: הם נסחטים בקלות ואינם יכולים לספק אפקט תומך. לכן, במקרה זה, רק חומרים מיוחדים מתאימים.

חומרי כרית

לכרית צוואר אורטופדית צריך להיות מאפיין עיקרי אחד - לאורך זמןלשמור על היכולת להתנגד ללחץ. כלומר, אם תלחץ את ידך על מכשיר שינה רגיל, הוא יקבל את צורתו המקורית ברגע שתסיר את היד. האופציה האורטופדית תשמור על השקע שנוצר במשך זמן מה ותחזור בהדרגה לצורתו הרגילה.

חומרי מילוי בסיסיים:

  • לטקס לובש את צורת ראשו של האדם הישן, אך חוזר במהירות למקומו המקורי ברגע שהאדם מסיר את הכרית מתחת לראשו. מכשירי שינה כאלה היפואלרגניים, הם לא מקבלים קרציות וניתן לכבס אותם במכונות כביסה;
  • במבצע תוכלו למצוא מוצרים במילוי כדורים קטנים. מדובר בפוליאסטר שמחירו הופך כרית צוואר לרכב כזו לזמינה לכל פלחי האוכלוסייה. המוצר מקבל צורה של אדם ישן, וכדי להחזיר אותו למראה המקורי שלו, יש לנער אותו היטב;
  • הכרית, המלאה בקליפת כוסמת, מוערכת בזכות הידידות שלה לסביבה ובתכונות אורטופדיות מצוינות. אם אין הפרות של טכנולוגיית ייצורו והקליפה מטופלת היטב באדים חמים, מיובשת ומנקה מאבק, המוצר ישרת נאמנה במשך שנים רבות. די רק כדי לאוורר אותו ובמידת הצורך ליהנות מהריח העדין של תרבות הדגנים המתאימה;
  • קצף ויסקו-אלסטי הוא חומר מהדור החדש. יקר, משום שבזכות נכסיו הוא מתמודד עם חובותיו ב 100%. מבחינת גמישות, ניתן להשוות זאת לפלסטלינה. צווארוני קצף זיכרון אלה טובים להרפיית שרירי הצוואר ולהפגת המתח. זוהי כרית צוואר נהג מצוינת המשמשת לתמיכה נוספת בזמן נהיגה.

דגמי עיסוי

כרית צוואר: לשם מה הם נועדו?

כרית צווארון שכזו יכולה להפוך את הנסיעה לקלה ולא מכבידה, ואם ביליתם זמן רב על הכביש ללא מכשיר זה, תוכלו להעריך את כל תענוגות הטיול איתו. קצת מלבד האביזר האורטופדי הוא כרית עיסוי הצוואר.

מרבית הדגמים הללו מצוידים בגלילי עיסוי או בראשי עיסוי מסתובבים הנעים במגוון כיוונים, עוזרים להרפיית שרירים, הפעלת זרימת דם ולימפה ומספקים למוח יותר חמצן.

בנוסף, מכשיר מסוג זה מסוגל להתחמם במזג אוויר קר, מכיוון שהוא מצויד במקור קרינה אינפרא אדום. כרית צוואר כזו תועיל למטוס, ברכב או באוטובוס, והיא לא תהיה מיותרת בבית או במשרד. החיסרון היחיד הוא המחיר הגבוה, אבל זה שווה את זה. אפשרות התקציב היא כרית צוואר מתנפחת. T

מכשיר כזה יהפוך להיות הכרחי על הכביש, והיתרון העיקרי שלו הוא שהוא אינו תופס מקום רב ונארז בתיק נסיעות. במידת הצורך תוכלו להוציא אותו, לנפח אותו וליהנות ממסע נוח. מכינים כריות כאלהפשתן עשוי גומי, המכוסה ציפוי רך מעל, הדומה לקטיפה בתכונותיו. מודל זה אינו נחות בשום אופן מאחיו.

כיצד לבחור?

כרית צוואר: לשם מה הם נועדו?

דגמים מתנפחים הם בדרך כלל סטנדרטיים, אך חשוב לבחור במודלים אורתופדיים בהתאם לפרמטרים שלך. גובה הכרית יכול לנוע בין 10 ל -14 ס"מ. כשאתם קונים, שימו את הגלגלת סביב הצוואר ונסו לשבת איתה קצת. זה אמור להשתלב בקלות בחלל שבין הראש לכתפיים שלך: אם אתה מרגיש את אי הנוחות הקשורה ל הרחבה מוגזמת, אז החיזוק רחב מדי עבורך.

אך גם הכרית לא צריכה להיות צרה, מכיוון שתפקידה העיקרי הוא לתמוך במשקל הראש, מה שאומר שאתה צריך להרגיש איך שרירי הצוואר נרגעים בגלל העברת משקל הראש לצדדי הגלגלת.

אם אתה בספק אם בחרת באביזר הנכון, בקש מעוזרת המכירות שלך לעזור לך. ככלל, יש להם רקע רפואי ויכולים לתת עצות טובות. היו בריאים ונסעו בנוחות!

Epley Maneuver: Performed on a Real Patient suffering from Vertigo

פוסט קודם הריון ותירוטוקסיקוזיס: סיבוכים של המחלה
ההודעה הבאה תרגילים לרגליים דקיקות וישבן מגולגל: צעדים ראשונים לעבר דמות מושלמת