דל שומן או דל פחמימה - איזו גישה יעילה יותר לירידה במשקל?

השפעות יעילות של תפוחים לירידה במשקל

כיום יש מספר עצום של דיאטות שיעזרו לך להיפטר מהקילוגרמים העודפים האלה במהירות וביעילות. אך הבעיה היא שרבים מהם יקרים למדי. ואתה לא צריך לעגל את העיניים בהפתעה.

אם תחליט לרדת כהלכה במשקל ולא להרעיב, אוכל בריא יעלה לך לא מעט. מהם המחירים לבשר רזה ודגים טריים? לכן דיאטת התפוחים היא אפשרות תקציבית שכמעט כל אחד יכול להרשות לעצמו.

תוכן המאמר

היתרונות של תפוחים

השפעות יעילות של תפוחים לירידה במשקל

ראשית, בואו נסתכל אילו תפוחים כל כך שימושיים לגופנו. קודם כל יש לומר שתפוחים כוללים את כל הוויטמינים והמינרלים האפשריים. ולכן, בישיבה על דיאטה כזו, לא רק לרדת במשקל, אלא גם להרוות את הגוף בכל המינרלים והיסודות הנחוצים. אכלו כמה מהפירות הנפלאים האלה ביום ותרגישו רעננים, רעננים ומלאי אנרגיה.

פותר תפוחים ובעיות בכבד או בקיבה.

אכן, בשל ההרכב הייחודי שלהם, הם מסירים רעלים ומשקמים את עבודת מערכת העיכול. ואם יש לך עצירות, אין תרופה טובה יותר מתפוח על קיבה ריקה.

הם גם יעזרו בדלקת קיבה. העיקר שיש תפוחים מתוקים בצורה טהורה ולא מעובדת, כי אם אתה מתחיל לבשל אותם אז רוב אבות המזון פשוט ייעלמו.

ודבר נוסף: רוב האנשים מעדיפים לחתוך את העור, אך אם אתה בטוח שהתפוח הזה לא הופרה בכימיקלים, עדיף לאכול אותו עם העור. בדרך זו, ויטמינים רבים יותר ייכנסו לגופך.

דיאטה על תפוחים

דיאטה כזו די קשה לסבול מכיוון שתפוחים מגבירים את התיאבון ולא כולם מסוגלים לעבור בדיקה כזו. אך אם אינכם צריכים לרדת במשקל באופן אינטנסיבי, תוכלו לארגן לעצמכם ימי צום פעם או פעמיים בשבוע. בדרך זו תוכלו להפחית בהדרגה במשקל מבלי להכריח את עצמכם להיות במצב של לחץ מתמיד.

מומלץ להשתמש ביותר ממגוון אחד של תפוחים בתזונה זו. עדיף לשלב בין שלושה לארבעה סוגים,כי זה יקטין את הסבירות לעלייה בחומציות. והגלוקוז הכלול בכל תפוח ישמור על רמת הסוכר בטווח הנורמלי, שאינו יכול להשפיע על התוצאה הכוללת.

ירידה במשקל של אפל מתרחשת גם בגלל ניקוי מרעלים. אנו יכולים להסיק כי על ידי ביצוע ימי צום כאלה אינכם מורידים משקל אלא מייצבים אותו. לכן, אם אינך אוהב את מצבך הגופני הנוכחי, אז אולי לא רק לעשות דיאטה אלא גם לעסוק בספורט.

אז הקילוגרמים יזרמו משם אפילו מהר יותר, ומצב הרוח ישתפר כל יום. הפחתת רמות הלחץ יכולה להיחשב פלוס לפעילות גופנית יומית בשילוב עם תזונה נכונה.

נעבוד כל הזמן על עצמנו ונשפר את רווחתנו, דמותנו ומצב רוחנו. ודיאטת התפוחים היא רק ההתחלה. אך לאור העובדה שתפוחים מעוררים תיאבון, מומלץ לתזונאים לדלל את תזונת התפוחים במאכלים אחרים. עכשיו בואו נסתכל מקרוב על אילו סוגי דיאטות על בסיס תפוחים ניתן להשתמש לירידה במשקל.

דיאטת תפוחים בת 3 ימים

כולנו הילדות פשוט אוהבות לאכול כל מיני דברים טובים. אבל בגלל זה, כל אותם עוגות פודינג ושוקולד טעימים יושבים בחוזקה על הירכיים והבטן. הדבר היחיד שלא משמין הרבה הוא החזה. מה, אגב, מצער מאוד!

אבל אם קילוגרמים עודפים כבר מצאו את מקומם על הדמות שלך, ואתה צריך להיראות הגון בקרוב מאוד, אז אין דבר טוב יותר מאשר דיאטה אקספרס למשך 3 ימים. / span>

דיאטה כזו היא היעילה ביותר, אך למרבה הצער, לא לכולם יש מספיק רצון ובריאות כדי לעמוד בעומס כזה. העובדה היא שכל דיאטה, כולל דיאטת תפוחים, מבוססת על מוצר אחד בלבד - לא מאוזן. פירוש הדבר שאם עושים שימוש לרעה, אתה עלול לגרום נזק משמעותי לגוף.

על פי התפריט לשלושה ימים, תצטרך לאכול 4.5 ק"ג תפוחים (1.5 ליום). במקרה זה, עליך לשתות מים מינרליים רגילים לפחות שני ליטרים ליום. ובכן, אם הרעב הופך להיות בלתי נסבל בדרך כלל, אז אתה יכול לדלל את התזונה היומית שלך בכמות קטנה של קרוטונים של שיפון. אך לא יותר מחמש או שש חלקים.

דיאטת אפל למשך 7 ימים

השפעות יעילות של תפוחים לירידה במשקל

זו גם לא אפשרות קלה לירידה במשקל. במהלך שבוע הצום הזה, בהחלט תצטרך לשתות תה ירוק. תשומת הלב! אתה יכול לשתות אותו לא יותר מפעמיים שלוש ביום, אחרת פשוט לא תישן. בשום מקרה אסור להוסיף סוכר לתה. מכיוון שצום לא יעשה כל כך הרבה, פשוט תסבלו לשווא.

אם עד סוף השבוע תהיה מטרהאודה תייסר אותך ביסודיות ולא תסבול יותר כוח ואז תוכל לאכול חתיכת לחם שיפון קטנה. אבל אתה יכול להקל על חלקך לא לפני היום החמישי. אתה צריך לאכול תפוחים על פי התוכנית הבאה: ביום הראשון והאחרון - 1 ק"ג תפוחים. היום השני, החמישי והשישי - 1.5 ק"ג כל אחד, ובשלישי והרביעי - 2 ק"ג כל אחד.

כפי שאתה יכול לראות, הדיאטה בת 7 הימים מורכבת למדי ודורשת הרבה סבלנות. אבל אם אתה חורק שיניים ועדיין נאחז בקצה, התוצאות בהחלט לא יאכזבו את הציפיות שלך, מכיוון שאתה יכול לרדת עד 10 ק"ג בדיאטת תפוחים.

הודות לשתי הדיאטות הללו על תפוחים ומים, אתה יכול לרדת לא רק 10 ק"ג, אלא גם לנקות את הגוף באופן משמעותי מכל מיני רעלים המונעים ממנו לתפקד כרגיל. כך שההגבלה התקופתית הזו של מזון עשויה אפילו להועיל.

באופן טבעי, אנו יכולים לדבר על מספרים כאלה כאשר משקל הגוף גבוה בהרבה מהרגיל. מכיוון שהרזיה של 10 ק"ג במשקל 60 ק"ג קשה מאוד וכמעט לא נחוץ.

כדאי גם לזכור לגבי התוויות נגד. בשום מקרה אין להשתמש בדיאטת התפוחים למחלות בדרכי העיכול, במיוחד דלקת הקבה, המלווה בעלייה משמעותית בחומציות.

הסובלים מאלרגיה צריכים גם להיזהר. עליהם לשים לב במיוחד לצבע הפרי - אל תאכלו תפוחים אדומים וכתומים, מכיוון שהם הגורם השכיח ביותר לתגובות אלרגיות.

דיאטת אורז-עוף-תפוחים

דיאטה מדהימה זו תאפשר לך לרדת תשעה קילוגרמים בתשעה ימים. וזו רק ההתחלה, מכיוון שבלי להעמיס יתר על הגוף, אתם יכולים להוריד קילוגרמים מיותרים ולשפר את בריאותו. תצטרך לאכול אורז אחד בשלושת הימים הראשונים.

ואל תחשוב אפילו להוסיף לו תבלינים, שמן או רוטב סויה. הכל צריך להיות טבעי. פשוט שופכים עליו מים רותחים ומבשלים מעט.

בשלושת הימים הבאים, עוף צריך להיות המאכל העיקרי שלך. ואל תנסו לטגן או לאפות אותו. אפשרות מבושלת במיוחד! והכי הרבה שאתה יכול להרשות לעצמך הוא כמות קטנה של מלח רק כדי למנוע מהאוכל שלך להרגיש תפל.

אבל בשלושת הימים האחרונים תצטרך לאכול תפוחים. בערך קילוגרם וחצי ביום. אבל בשום מקרה לא צריך להפריע לדיאטה ואז להתחיל מאותו יום. אם אתה כבר מחוץ, אנא התחל מחדש מההתחלה!

דיאטת תפוחים, גבינת קוטג 'ושיבולת שועל

דיאטה זו מתנה לגופך. אחרי הכל, היתרון של שיבולת שועל טמון בעובדה שהוא נספג בקלות, תוך נורמליציה של פעולת המעי ומשעמם רעב.

החיתוך מוצקחלבונים, שגם הם מאוד שימושיים עבור כל אדם, ואפילו על היתרונות של תפוחים, אתה לא יכול אפילו לדבר עליהם, מכיוון שכמות ויטמינים ומינרלים שכזו היא אוצר בריאותי אמיתי.

השפעות יעילות של תפוחים לירידה במשקל

התפריט צריך להיות בערך כך:

  • לארוחת הבוקר: כמה שיבולת שועל מבושלת ומעט תפוחים. שים לב שחייבת להיות שיבולת שועל, וכל הפונדקאיות המיידיות האלה לא יעבדו בשבילך;
  • לארוחת צהריים: דייסה שוב, אך בתוספת כמות קטנה של דבש. בנוסף מאה גרם גבינת קוטג 'ושלושה עד ארבעה תפוחים;
  • לארוחת ערב: כמה תפוחים ומאה גרם גבינת קוטג 'דלת שומן.

מה שאתה צריך לשים לב אליו הוא שפחמימות צריכות להיות נוכחות במזון בבוקר, אך עדיף להשאיר חלבונים לערב, מכיוון שהם נספגים מהר יותר וקל יותר.

אז, כפי שאתה יכול לראות, דיאטת התפוחים שימושית ומורכבת בו זמנית. וזה לא משנה אם אתה יורד במשקל על תפוחים ומים, או שאתה עדיין מדלל את הדיאטה שלך במוצרי מזון אחרים. העיקר הוא הרצון שלך להיפטר ממשקל עודף מבלי לפגוע בבריאותך!

איך נראה סדר יום לדוגמה - לירידה טבעית במשקל?

פוסט קודם ידיים יפות הן היתרון העיקרי של אישה
ההודעה הבאה קיווי הוא פינוק בריא